nogi i

[...] razem. Poleć co 10 kg: 30, 40, 50, 60, 70 kg a jak będzie moc to szósta seria z 75-80 kg nie zaszkodzi. W przysiadach też śmiało przynajmniej te 5 kg tygodniowo dokładaj. Skup się na technice bo ten trening powinien skatować Ci nogi. Najlepiej jak nagrasz siady, rdl, wykroki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 19:14:09

Może przytnij aerobów nieco? Panowie, żeby nie było. Co tydzień wypełniacie te dane, umożliwi nam to kontrolę nad Waszymi poczynaniami. Proponuję pomiary wyjściowe zrobić jutro rano na czczo, albo przepisać te z tego tygodnia kto zrobił i dodać brakujące (oczywiście brakujące też na czczo). Myślę że Marcin przychyli się do wniosku. ****PARAMTERY [...]

Witam Panowie.. Ostatnio problemy z internetem spowodowały, że nie miałem jak rozpisać treningów i innych spraw... Co do treningów organizm powoli się przyzwyczaja do zmian i zakwasy coraz mniejsze. Po wykonanym treningu czasem czuję się jeszcze sprawny tak by coś dołożyć, ale staram się trzymać rozpiski póki co.. Siła rośnie i to bardzo jak i [...]

Plan A Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s 16/21 - 23/23 Uginanie nóg w leżeniu 2s 16/21 - 23/23 Plecy: Martwy ciąg 2s 43,5/48,5 - 46/50 Wiosłowanie hantlą 2s 14,5/17 - 17/19 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s 41/46/51,5 - 42,5/46/52,5 Barki: Wyciskanie [...]

kolana mimo to i tak bardzo czuje nogi podczas treningu i zawsze dzien po, poslady rowniez Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-24 22:12:23

Siema. Ostatnio wypiski sie pojawily z powodu braku czasu ale nic ciekawego sie w te dni nie dzialo. Micha trzymana dobrze, jedynie w piatek wpadl maly cheal bo w dwoch posilkach zamiast ryzu bylo troche frytek a tak to trzymana dobrze W piatek tez wpadlo troche aerobow bo robilem przeprowadzke kumpla i troche zaczalem odczuwac juz swoja wage, [...]

[...] 2x23 7.Uginanie hantlami na biceps 1x16 8.Francuskie wyciskanie łamana leząc 2x29 + Szrugsy hantlami z młotków 3 x 10 powtórzeń Przysiad poszedł ładnie, dobrze czulem nogi-nieprostowałem do konca i starałem sie spinac w szczycie. Wyciskanie sztangi tez dobrze Wyciskanie młotkowe, bardzo dobre cwiczenie, klatka fajnie reaguje, pompuje i [...]

[...] z SAA.Odkąd nauczyłem się stosować HCG w trakcie i po cyklu,problem odbloku mam z głowy.HCG nie tylko powoduje powrót jąder do ich stanu z przed cyklu,ale szybko ruszy cały układ(to łańcuch wydarzeń).Proviron w moim przypadku powodował większą chęć,ale nie poprawiał możliwości.Mówię tylko o swoim doświadczeniu,bo znam osoby,które stawia na nogi

Mierzy 193 cm wzrostu, waży 86 kg. USAIN BOLT rowniez dlugie lapska i nogi tym bardziej Zmieniony przez - barzini w dniu 2008-08-20 20:00:22

o to moj poprzedni plan Dzień I Klatka piersiowa: Wyciskanie na lawce p. sztangi 1x20 1x12,11,10,9 hantle na lawce s. 4x12 Rozpietki na maszynie 4x12 Brzuch: brzuszki 4x25 skłony z 5kg ciezarem 4x15 podciąganie nóg 4x15 skrety ze sztanga na barkach 1x12,11,10,9 Biceps: Unoszenie sztangi w staniu 1x20 4x12 chwyt młotkowy przed siebie 4x12 uginanie [...]

Misiek ja poprostu już takie nogi miałem zawsze grube(byłby ze mnie pewnie niezły ciężarowiec):D:D Jak chcesz to CI mogę wysłać zdjęcie z pomiaru to sobie obczaisz.... ale teraz już nóg nie ćwiczę bo spodnie ciężko znaleźć na taką noge;/ A co do tribulusa to niektórzy na tym forum pisali że sie nimi odblokowywali po cyklach na takich saa czy ph [...]

Piorytety bym sobie darował na razie. Masz 4 dni treningowe ? Nogi pasowałoby zrobić w osobny dzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-25 17:55:59

mozesz zrobic podciaganie bez pomocy ile dasz rade a potem najwyzej oprzec na taboret i podciagac sie z pomoca albo ktos moze ci złapac za nogi z tylu i ci pomóc

no nogi robi 30% bywalcow silowni Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-09 18:48:04

I. KLATKA + TRICEPS . Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 . Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8/6 to i to wyzej mozesz stosowac zamiennie dwa wyciskania. jak rozumiem skos dolny i lawka plaskasa siebie powieleniem w duzym stopniu . Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/6 . Rozpiętki [...]

Uważam, że barki z nogami to nie najlepszy pomysł mimo, że wiele osób to chwali. Preferuję nogi w oddzielny dzień, ew z brzuchem tak jak robię. Po co mi brzuch dwa razy w tygodniu? Cały czas robiłem z mniejszą ilością powt, zakres 12-6, 12-8, 10-6. Chcę spróbować czegoś nowego i dla twojej wiadomości niektórzy składają się w większości z [...]

Redukcja i kształtowanie na raz, nogi rosną od roweru... Litości, tu jest dział dla zaawansowanych a Ty nie ogarniasz podstaw.

[...] moja matka zgadała się z koleżanka,której wnuczka cierpiała na to samo i której lekarze tez nie potrafili pomóc.pojechali do homeopaty do Poznania i szybko stanęła na nogi.Moja matka dowiedziawszy sie jakie to leki zamówiła przez apteke( to dwa rodzaje tabletek)i brat ku mojemu zaskoczeniu(bo byłem sceptyczny)zdrowiał w oczach. [email protected]

mam jeszcze pytanie apropos dodatkowych ćwiczeń zawartych w treningu czy można je modyfikować np. podciąganie zamienić na inne sam nie dam rady zrobić 3 seri po 8 powtórzeń, i wykonywać je po serii głównych ćwiczeń? i jeszcze jak to się ma do biegania po treningu będę mógł biegać po treningu czy zbyt mocno obciążę nogi??

Banan, to my dziękujemy, świetnie, że udało Wam się wpaść i mieć siłę po jeździe dowalić nogi:-)) Zdjęcia wyszły super, w końcu jakiś tłum stoi w szeregu- Wiktor i Bartek- w tym wspólnym zdjęciu zamykacie kadr po obu stronach niczym posągi w jakiejś świątyni%-) Klasa! Filmików więcej, bo jakbym zaczął strzelać foty i "artystycznie" kadrować to nie [...]